La psicóloga sanitaria, divulgadora y escritora María Ros pasó por los micrófonos de Radio Xallas para hablar de su libro «Tu cuerpo no miente» (Kitaeru), una obra en la que aborda la relación entre salud emocional, cuerpo y hábitos cotidianos desde una perspectiva divulgativa y accesible.
Durante la entrevista, Ros explicó que una de las principales dificultades actuales consiste en aprender a escuchar al propio cuerpo. Según señaló, la sociedad actual favorece una desconexión constante debido al ritmo acelerado de vida, la hiperconectividad y la productividad permanente. “La escucha del cuerpo requiere todo lo contrario”, afirmó, destacando la necesidad de prestar atención a lo que ocurre internamente.
Procesar a través del propio cuerpo
La autora explicó que la idea del libro surge tras años de experiencia clínica acompañando a personas con ansiedad. En ese trabajo observó que muchas dificultades emocionales no pueden abordarse únicamente desde la conversación o el análisis racional. “Había una parte que no se podía abordar si no era a través del cuerpo” y añadió que existe “mucha memoria de esa historia vivida, de las cosas que no decimos, de las cosas que nos duelen, que solo se puede conocer, entender y procesar a través del cuerpo”.
En relación con los hábitos diarios, María Ros incidió en la importancia de respetar los ritmos biológicos. Habló de la influencia de las pantallas, del descanso y de la necesidad de cuidar el organismo con la misma atención que se presta a otros aspectos de la vida. “El cuerpo es el vehículo que nos lleva a todas partes”, señaló.
Otro de los aspectos abordados fue el ejercicio físico. La psicóloga defendió que la actividad física debe adaptarse a las necesidades concretas de cada momento. “El ejercicio de por sí, por supuesto que es maravilloso, es muy necesario y es parte de lo que permite cuidar la salud”, explicó, aunque insistió en que cada persona debe preguntarse previamente qué necesita realmente su cuerpo antes de decidir qué tipo de actividad realizar.
La alimentación ocupó también una parte importante de la conversación. Rechazó los enfoques excesivamente rígidos y defendió una relación más equilibrada con la comida. “No hace falta una dieta perfecta, sino una relación más respetuosa con la comida y con el propio cuerpo”, afirmó. En la misma línea, recordó que “no es comer perfecto, es comer real”.
Durante la entrevista alertó además sobre los riesgos de la autoexigencia extrema. Explicó que el sistema nervioso interpreta los mensajes de culpa, rigidez o perfeccionismo como señales de amenaza. “Nos creemos muy libres y muy autónomos, pero la realidad es que el que manda es el sistema nervioso”, aseguró. Según indicó, mantener niveles elevados de estrés durante largos periodos puede provocar alteraciones hormonales, digestivas e inmunológicas.
«Somos seres sociales por naturaleza»
Ros concedió una relevancia especial a las relaciones sociales como elemento protector de la salud mental. Frente al individualismo creciente, recordó que las personas necesitan apoyo y vínculos afectivos. “Somos seres sociales por naturaleza” y “necesitamos de una tribu”, señaló. Incluso afirmó que, en ocasiones, “un abrazo, una conversación, un poder compartir frente a otra personita que te está escuchando, eso es muchísimo más sano que la técnica más enrevesada que dicta la psicología”.
La escritora también insistió en la importancia de contextualizar los problemas emocionales y evitar culpabilizar a quienes atraviesan situaciones difíciles. Aun así, defendió que siempre existen pequeños pasos para avanzar: “Siempre tenemos la capacidad de hacer algo, por pequeña que sea”.
La entrevista concluyó con una reflexión sobre la divulgación en redes sociales y el valor de los libros como herramienta de aprendizaje y reflexión. La psicóloga se mostró agradecida por la acogida de su trabajo y defendió la necesidad de seguir acercando el conocimiento psicológico al público general mediante formatos accesibles y prácticos.
